秋季进补永重大鱼大肉的服法裸舞 推特，会导致体内堆积脂肪，不仅影响形象，还影响我方的肠谈健康，迥殊是消化力较差的老年东谈主，“高糖、高脂、高油”的食品吃太多，只会加多躯壳的职守，不利于咱们的健康。
共享3种“自然洗肠菜”，提出中老年东谈主，每周吃1种，通肠润便，刮油瘦身，清淡又助消化，匡助体内排出垃圾。
一、韭黄
保举食谱：【韭黄炒鸡蛋】
奇米影视盒播放器准备食材：韭黄、鸡蛋、线椒、小米椒
具体作念法：
1.准备一把蒜黄切成3厘米傍边的长段；两根线椒切圈；几个小米椒切成圈；一段葱白破开之后切成葱花；生姜切成片；碗中打入4个鸡蛋搅动打散成蛋液，然后加入极少的食盐、鸡精拌匀后备用。
2.起锅烧油，油温约略六成热时，然后把蛋液倒入锅中，蛋液遇热后会快速定型，稍许简便地翻炒几下即可盛出控油备用。
3.锅内再烧油，油烧热以后倒入青红椒，开小火炒出香味，然后把蒜黄倒入锅中，转大火翻炒30秒钟裸舞 推特，蒜黄变软断生以后，加入食盐1克、鸡粉1克、白糖极少提鲜，快速翻炒化开调料，然后倒入鸡蛋不竭翻炒10秒钟，临了淋入极少明油提亮光芒，翻匀以后就不错出锅装盘了。
二、蒜苔
保举食谱：【蒜苔炒肉片】
准备食材：蒜苔、红椒、猪肉、鸡蛋、大葱、生姜、大蒜、干辣椒
具体作念法：
1.准备一把蒜苔切掉根，再把头逐一摘掉，清洗干净以后切成3厘米长的小段备用；一派红椒切成丝；一块猪肉切成薄片放入盆中，加入一个蛋清、食盐2克、胡椒粉1克、生抽5克、老抽2克、一把淀粉合手拌均匀，然后顺着一个标的摔打搅动2分钟，再加入少植物油合手匀备用。
2.准备辅料：一根大葱白切成马蹄片，一小块生姜切成菱形片，几粒大蒜切成片和葱姜放在一齐，再合手入极少干辣椒备用。
3.锅内加入适量植物油，油温五成热时倒入肉片先浸炸20秒，束缚徜徉炒锅并用勺子鼓动肉片，注意肉片粘在锅底，肉片均匀受热，然后倒入蒜苔红椒，快速滑油10秒钟，蒜苔断生变青后倒出控油。
4.锅内留底油，油热以后倒入准备好的辅料，开小火翻炒出香辣味，加入蚝油5克翻炒化开，然后把控过油的蒜苔肉片倒入锅中，从锅边淋入料酒10克去腥提鲜翻匀后，加入食盐2克、鸡粉1克、白糖极少、淋入极少净水，开大火快速翻炒化开调料，再加入极少水淀粉，使调料更好的粘附在食材名义，加入极少明油提亮光芒，翻匀后就能出锅装盘了。
三、韭菜
保举食谱：【韭菜豆腐饼】
准备食材：韭菜、豆腐、胡萝卜、鸡蛋、面粉
具体作念法：
1.准备一把摘洗干净的韭菜切成韭菜粒；一根胡萝卜去皮切成粒；一块豆腐放在小盆顶用手压碎。
2.再把韭菜粒、胡萝卜粒和豆腐泥一齐放在盘中，再加入一个鸡蛋、食盐2克，鸡粉2克，十三香2克，然后用手搅动成豆腐泥，再加入面粉100克傍边不竭搅动，用手和成豆腐团，再准备一个盆子抹上植物油，然后用手团成一个饼子放在盆中。
3.将电饼铛通电加热，倒上一丝植物油用刷子刷匀，锅热以后放入豆腐饼，要勤翻动注意煎糊，全程煎5-6分钟傍边，将豆腐饼两面煎黄，取出放在盘子中即可食用。
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