秋季波多野结衣电影，天高气爽，空气干燥，很容易出现口鼻干燥、咳嗽咳痰等情况。除了百合、梨、藕等养阴生津的食品，四大素山珍之一的黄花菜亦然秋天的代表性食品。

中医合计，黄花菜性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效，对吐血、大便带血、小便欠亨、失眠、乳汁不劣等有疗效，可动作病后或产后的调补品。

当代养分学发现，它味鲜质嫩，养分丰富，含有丰富的卵白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等东说念主体所需的养分身分。

1、健脑益智

黄花菜被称为“健脑菜”，其中含有丰富的卵磷脂，对增强和改善大脑功能有紧迫作用。

它还富含大脑所需卵白质、锌等润泽脑细胞的养分元素，对增强和改善大脑功能有紧迫作用。

另外，黄花菜还能扶直撤消动脉内的千里积物，减少大脑损害，对详确力不贴近、挂念力减退等有很好的匡助。因此，老年一又友和儿童不错常吃来改善挂念力、促进大脑发育。

2、安祥三高

黄花菜有助于缩小血清胆固醇含量，好像调脂降压，减少脂肪堆积，患有高血压、高血脂、高血糖等疾病的东说念主不错常常食用。

另外，黄花菜还富含总黄酮。总黄酮不错拦阻细胞老化、退化以及极度化，好像降速软弱，对肿瘤也有一定的抗阻作用，也不错撤消血管垃圾，保捏血管弹性。除此除外，它还好像普及免疫力，有助于寝息。

3、安神助眠

黄花菜之是以有个笔名叫“忘忧草”，等于因为它具有安神解郁、除烦助眠的功效。

黄花菜中因含有较多的维生素B1，可养分神经、促进神经相识；五羟色胺身分可缓解抑郁、愉悦情态，是以顺应食用黄花菜有助于心神安祥、快速入眠。

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4、明目清肠

黄花菜的维生素A是胡萝卜的2倍，不错保护视网膜，润泽皮肤、抗氧化，还能保护黏膜，举例口腔黏膜、胃黏膜、肠黏膜等等，这么就不错少受病毒细菌的侵害，还好像更始躯壳免疫力。

何况，黄花菜的膳食纤维含量在蔬菜中排第二。好像促进胃肠蠕动，排出无益物资，对控糖控脂也有公正。

另外，不冷漠成功吃清新的黄花菜，因为它含有秋水仙碱，在体内会代谢产生二秋水仙碱，毒性相比大，是以一定要详确！

一定要吃的话，难忘不错先清洗清新的黄花菜，然后用滚水焯一下，焯完水后将黄花菜放入水中浸泡2个小时，之后高温加热即可食用。黄花菜干品吃起来其实更安全，何况维生素D含量相比高。

这类东说念主要少吃

黄花菜中偏温补，有些发的身分和过敏原，皮肤瘙痒、支气管炎、过敏性哮喘患者不顺应吃。

不宜和海鲜一皆吃：黄花菜性平味甘，好像清热利尿，而海鲜如螃蟹、大虾、田螺等过于寒凉，黄花菜和这些过于寒凉的食品一皆吃，很可能让脾胃受损，激勉消化不良、大便极度等情况。

不宜和粗粮一皆吃：黄花菜中的膳食纤维含量相比多，要是和相似含有超越多膳食纤维的粗粮一皆食用波多野结衣电影，容易引起消化不良、腹胀、泻肚等症状。